Hội chứng buồng trứng đa nang gây ra bởi sự mất cân bằng của hormone ở phụ nữ. Các triệu chứng của bệnh bao gồm béo phì, kinh nguyệt không đ...
Hội chứng buồng trứng đa nang gây ra bởi sự mất cân bằng của hormone ở phụ nữ. Các triệu chứng của bệnh bao gồm béo phì, kinh nguyệt không đều hoặc vô kinh, rậm lông, mụn, trầm cảm, rụng tóc, tăng bất thường nội tiết tố nam, đặc trưng với buồng trứng lớn với nhiều nang nhỏ. Tình trạng này cũng có thể dẫn đến bệnh tiểu đường típ 2, cao huyết áp, bệnh tim mạch, đột qụy, cholesterol trong máu cao, sẩy thai và ung thư nội mạc tử cung. Đa nang buồng trứng là bệnh phụ nữ có thể dẫn tới vô sinh.
Theo nghiên cứu cho thấy thì có khoảng 50- 60% số người bị béo phì mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Bởi béo phì có liên quan đến nồng độ insulin. Người ta tin rằng việc duy trì một trọng lượng khỏe mạnh có thể có lợi trong việc làm giảm và kiểm soát các triệu chứng và các điều kiện liên quan đến bệnh này. Điều này có thể đạt được thông qua tập thể dục thường xuyên và bằng cách áp dụng một chế độ ăn uống cho hội chứng buồng trứng đa nang.
Rau xanh chứa nhiều xơ tốt cho bệnh đa nang buồng trứng
Người mắc hội chứng buồng trứng đa nang nên có một chế độ ăn uống hợp lý. Một chế độ ăn uống ít carbohydrate được coi là lý tưởng, tránh những tinh bột như bánh mì, mì ống, bánh quy và kem. Chế độ ăn uống của bạn có thể bao gồm các loại như ngũ cốc nguyên hạt, lúa mạch và các loại đậu.
Các loại thực phẩm đường huyết thấp, mất nhiều thời gian để biến thành đường trong máu. Nó có hàm lượng chất xơ cao hơn so với các loại thực phẩm đường huyết cao (thực phẩm phân hủy nhanh chóng trong quá trình tiêu hóa và đường phát hành nhanh chóng vào máu). Việc tiêu thụ hàng ngày của các carbohydrate không được nhỏ hơn 40 gram. Nếu bữa ăn hàng ngày của bạn gồm quá nhiều bộ tinh bột, nó có thể gây ra sự gia tăng nhanh chóng lượng đường trong máu và insulin. Cố gắng uống nhiều nước và các chất lỏng.
Tránh các thức uống có chứa cafêin. Một chế độ ăn uống cho hội chứng buồng trứng đa nang không chứa thực phẩm có chất béo bão hòa. Chúng bao gồm các loại thịt đỏ, sữa, bơ thực vật và thực phẩm chiên và gia vị. Thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đơn và chất béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe của tim.
Theo một số nghiên cứu, thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên được có lợi trong việc khôi phục lại chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và khả năng rụng trứng. Nó cũng hữu ích trong việc kiểm soát các vấn đề sức khỏe liên quan đến hội chứng buồng trứng đa nang.
Theo PhuNu
COMMENTS